Vela ludi, ktore navstivia moju stranku a zapoja sa do diskusie sa pyta na tipy ako maju rehabilitovat, ake cviky su pre nich najlepsie a tak dalej. Povedal som si, ze niekolko tipov tu zhromazdim.
V prvom rade treba povedat, ze rehabilitacia je druhy dolezity pilier pri navrate po zraneni krizneho vezu. Prvym je uspesna operacia a druhym je potom rehabilitacia. Bez poctivej rehabilitacie sa aj ta najlepsia operacia minie ziadanemu ucinku.
Koleno je po operacii (ci uz plastike alebo artro) dost “rozbite” a dezorientovane. Su v nom jazvy a je v nom novy prvok-novy vez (po plastike), na ktory si musi zvyknut. Svaly, ktore predtym pomahali funkcii kolena ochabli a treba ich posilnit. Zdrava noha po operacii chtiac-ci-nechtiac tiez prebera cast “zodpovednosti” za oslabenu, zoperovanu nohu a vystavuje sa zvysenemu riziku zranenia.
Po operacii by ste mali co najskor (malo by to byt sucast pooperacnej starostlivosti) zacat s rehabilitaciu. Nemocnice vecsinou odporucia rehabilitaciu a poslu vas na rehabilitacny program. S cvicenim sa zacina prakticky hned po operacii, kedy vam prinesu napr. moto-dlahu spolu s rehabilitacnou sestrou, ktora vam vysvetli dalsie cviky a dozrie aby ste ich cvicili spravne. Toto je idealny pripad. V praxi vsak nikedy rehabitacna sestra nema cas, motodlaha sa pokazila, v rehabilitacnom centre vas nemozu objednat, najskor o X tyzdnov, lebo su plni…atd atd atd.. Vy si jednoducho zazijete na vlastnej kozi to, o com rozpravaju vsetci – nefunkcne slovenske zdravotnictvo. Nezostava vam potom uz nic ine len ziskavat si informacie po vlastnych linkach a rehabilitovat aj svojpomocne (hoci samozrejme, ze je to idealne s fyzioterapeutom).
V kazdom pripade ponuknutu rehabilitaciu prijmite a berte poctivo, aj ked niekedy budete o kompetentnosti a snahe rehabilitacnych sestier ci bratov vyrazne pochybovat. Tento clanok je pre vas len zdrojom dalsich informacii a urcite nema za ciel stat sa nahradou normalnej rehabilitacie. Tiez je pravdou aj to, ze nech uz je rehabilitacia akokolvek dobra a dosledna, vzdy existuje aj viac cvikov, ktorymi si mozete pomoct k este lepsiemu vyzdraveniu. Rehabilitacne programy su tiez nielen narocne na financie ale aj na cas a teda castokrat budete musiet rehabilitovat aj bez terapeuta.
Takze po uvodnych mudrych slovach podme na to.
TESNE PO OPERACII
Rehabilitacia sa zacina prakticky okamzite po operacii. Cielom je – obmedzit opuch, prinavratit pohyblivost, zachovat pohyblivost jablcka a posilnenie kvadricepsov a hamstringov (http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00297).
Obmedzit opuch – osetrujuci lekar vam pravdepodobne povie velmi skoro po operacii, ze mate zacat s posilnovanim kvadricepsov, ktory vam zaroven pomoze “vypumpovat” krv z kolena – a teda obmedzi opuch. Je to prakticky najzakladnejsi cvik, ktory by ste mali robit co najcastejsie. Sedite / lezite na postely a striedavo napinate kvadricept (sval nad kolenom na stehne) raz na jednej nohe, potom na duhej. Napnete, podrzite napety ca 10s a uvolnite. Vecsinou sa odporuca robit desat opakovani a vela vela serii. Plati vsak samozrejme aj to, ze vsetkeho s mierou a ak sa da – tak po porade s lekarom. Mne moj lekar odporucal tento cvik aj niekolkotisic krat denne. Inde sa docitate (napr. http://www.drmillett.com/pdf/acl.pdf) ze tento cvik mate robit len 3x denne 10 opakovani (niekolko dni po operacii).
Velmi dolezity cvik je prinavratenie 100% extenzie nohy – teda aby noha mohla byt 100% vystreta. Da sa povedat, ze je dolezitejsie nohu 100% vystriet ako ju pokrcit. Pokrcenie vam potrva istu dobu, no vystriet nohu 100% by ste mali prakticky hned po operacii – boli/neboli, musi byt vystreta! Niekolkokrat denne by ste si nohu mali vybrat z ortezy (ak ju teda mate), pod petu si podlozit napr. zrolovany uterak vo vyske aspon takej abysa lytko nedotykalo postele (na com sedite/lezite), uvolnite svaly a nechate nech gravitacia za vas spravi robotu- koleno sa vystrie. Nechate ho takto 10-15 minut niekolkokrat denne. Ja viem ze tento cvik dost boli a je neprijemny – hlavne tesne po operacii, ale je nevyhnutny!
Alternativne potom – lahnite si na brucho tak, ze koniec postele/lavicky/na com lezite mate tesne nad kolenom. Uvolnite svaly a nechate nohu klesnut do 100% vystredia. Podrzite 10s – minutu a zasa. Tento cvik je narocnejsi ako predchadzajuci.
Dalsi cvik na prinavratenie pohyblivosti je ohnutie kolena. Ohybat koleno by ste mali bez problemov po operacii na cca 40-80 stupnov. Ak mate stastie, tak vam ho daju do motodlahy 2-3 dni po operacii, mozno aj hned. Ohybat by ste ho mali len potial, pokial necitite bolest. Ked zacnete citit tahanie v kolene a zacina nastupovat bolest, tak to je bod, za ktory uz nechodte.
Ak nedostanete motodlahu, tak sa tento cvik cvici tak, ze si sadnete na vyssiu postel/stolicku a nechate nohu volne klesnut dole (akoby ste isli hompalat nohami).
Ak dokazete viac ako 90 stupnov (mne viac ako 90 stupnov lekar odporucal az po 6 tyzdnoch, resp. bezne sa uvadza aspon 2-3 tyzdne kym nohu mozete zohnut viac ako 90 stupnov) tak si zdravou nohou pomaly a jemne zatlacte nohu do ohnutia nad 90 stupnov.
Alternativny a menej narocny cvik je, ze si lahnete k stene, zadok skoro pri stene, nohu si chodidlom opriete o stenu a pomaly ju krcite pokial sa vam da – pokial zacnete citit tahanie. Je to bezpecne a dobre viete kontrolovat stupen pokrcenia.
Dolezite je cvicit aj pohyb jablcka. Jemne jablckom pohybujte niekolkokrat denne.
Cvicenie hamstringov
Pokial vam nahradzali vez z hamstringov, tak tento cvik nerobte skor ako po 4-6 tyzdnoch (resp. sa spytajte doktora kedy).
Lezite na bruchu a nohy ohybate v kolene a tahate petu k zadku. Do 2-3 tyzdna tento cvik robte tak, ze lezite na chrbte a pomaly tahate petu k zadku. Takto je to bezpecnejsie a vy mate lepsiu kontrolu.
8-15 dni po operacii
Ak uz dokazete chodit s pomocou barli a citite sa bezpecne (vecsinou 5-10 dni od operacie) tak sa vraciate spet do prace (sedave zamestnanie). Ak mate zamestnanie, ktory vyzaduje pohyb (robotnik na stavbe, policajt, straznik….) tak nepocitajte s tym, ze sa spet do prace vratite skor ako za 6-12 tyzdnov, pripadne neskor.
Soferovat mozete vtedy, ked citite, ze dokazete bezpecne ovladat svaly na nohe a nohu ohnete aspon 100-110 stupnov. Vecsinou sa soferovanie neodporuca skor ako o 5 tyzdnov po operacii.
Cviky – ak nohu zohnete viac ako 90-100 stupnov – tak mozete zasadnut na stacionarny bicykel a zacat. Bicykel by sa mal stat vasim najlepsim priatelom na par mesiacov… Spociatku zacinate s nulovym odporom. Prvorade je spociatku koleno rozhybat a kontrolovat opuch, nie cvicit svaly. Postupne, podla toho ako vam poradi lekar, pridajte aj zataz a zapojite svaly.
Pokracujete s cvikmi, ktore su uvedene vyssie
To, ze vam koleno po cviceni napuchne, je prve tyzdne normalne. Nemalo by vsak napuchnut vyrazne, ci dlhodobo. Opuch obmedzite chladenim kolena po cviceni a samozrejme ak napucha koleno, tak skuste znizit intenzitu a cvicte radsej castejsie ale menej intenzivne.
3 tyzden po operacii
Tu sa dalej sustredujete na kontrolu opuchu, prinavracovanie pohyblivosti kolenu a obmedzeniu straty svalov na nohe. V 3. tyzdni by ste mali (ak samozrejme doktor nepovie inak!) uz dosahovat uplnu extenziu kolena a na konci tyzdna zohybat koleno 100-110 stupnov. Tu sa napr. niektore publikacie na internete lisia od toho, co mne povedal moj doktor. Moj doktor povedal, ze viac ako 90 stupnov nemam skusat skor ako po 6 tyzdnoch…
Myslim, ze to, kolko stupnov ohnete koleno je aj vec vysoko individualna. Je niekolko ludi na tomto fore, ktori po 5 tyzdnoch dokazali len 90 stupnov, iny aj tesne po operacii viac ako 90… V kazdom pripade by som si tu nechal urcite poradit od lekara a urcite neskusal nikdy ohybat koleno viac, ako po prah jemneho tahania. Za hranicu bolesti nechodte.
Drepy
Mozete zacat s asistovanymi drepmi. Nohy si date od seba asi na sirku ramien, chytite sa rukami niecoho pevneho (idealne napr. rebriny) a pomaly sa spustite dole do podrepu. Pomahate si rukami. 10 drepov 3x denne. Nejdete samozrejme do uplneho drepu – len pokial vam to koleno dovoli.
Lytka
Chytite sa niecoho pevneho a postavite sa na spicky, zostanete hore ca 5-7 sekund a pomaly dole. 10 3x denne
Stacionarny Bicykel
Bicykel je idealny na cvicenie – nielenze posiluje stehenne svaly ale pomaha koleno aj rozhybat. Bicyklovat mozete do aleluja, kolko vladzete, bicyklovanim si nemate ako poskodit koleno. Spociatku nedavate ziaden odpor, ako postupujete s rehabilitaciu, tak si nastavujete vyssiu obtiaznost (odpor). Lepsie asi viackrat za den kratsie ako raz a dlhsie ako 20 minut.
4-6 tyzden
Pokracujete so vsetkymi cvikmi co su vyssie a pridavate napr. tlaky v sede (ak chodievate do posilovne – je to stroj, kde sikmo lezite/sedite a nohami tlacite plosinu so zavazim. Pozri obrazok.
Zdvihanie nohy. Lezite na chrbte a nohy vystrete striedavo dvihate ca 10-15cm nad postel s tym, ze ju hore podrzite niekolko sekund.
Zdvihanie nohy – lezite na bruchu a striedavo dvihate vystrete nohy hore. Nohu podrzite hore niekolko sekund a pomaly vratite spet.
Predkopavacky (Ak vam nahradzali vez z hamstringov, tak tento cvik mozno budete musiet este par tyzdnov odlozit! Musite sa spytat lekara.) so ziadnym, alebo minimalnym zavazim (nie ako borec na obrazku 
).
Zakopavacky – tu si dajte velky pozor, hlavne ak vam nahradzali vez z hamstringov. Zakopavacky s pouzitim stroja sa neodporucaju, lebo tlak zavazia moze byt prilis velky a moze sposobit natiahnutie svalov na relabilitovanej nohe.
Plavanie (nie prsiarske kopy – len kopy), “chodenie”. Do vody mozete ist prakticky hned potom, ako vam vyberu stehy. Skor kvoli riziku infekcie nie. Ak mate pristup k bazenu, je to skvela forma rehabilitacie – kupte si dosku (na plavanie), drzte ju rukami a kopte nohami. Skvela a bezpecna forma rehabilitacie… Okrem kopania aj chodenie vo vode a drepy.
Cvicenie stability
Je velmi dolezite cvicit stabilitu v kolene. Urazom a operaciou koleno straca schopnost stability (zdrave koleno ovlada rovnovahu a teda eliminuje riziko, ze doslapnete/doskocite krivo a teda si sposobite vyvrhnutie). Tuto schopnost prinavratite tak, ze cvicite na pohyblivej plosine a snazite sa udrzat rovnovahu. Nemusim asi hovorit, ze si musite dat pozor a niecoho sa drzat, aby ste si nesposobili uraz prave pri cviceni…
Ak nemate specialnu pomocku na cvicenie, tak:
Drzite sa rukami niecoho pevneho a stojite najprv na zdravej nohe s tym, ze mate zatvorene oci. Drzite rovnovahu. To iste na zoperovanej nohe.
Pomocky su rozne, napr. specialny tanier, ktory je na lopte. Vecsinou tieto pomocky maju aj vo fitnescentrach. Stojite na tanieri a udrzujete rovnovahu. Samozrejme sa niecoho drzite. Najprv s otvorenymi ocami, potom so zatvorenymi ocami.
Cviky na vylepsenie rovnovahy su velmi dolezite po operacii.
12-20 tyzden
Mozete zacat pomaly s joggingom a behanim. Musi to byt ale uplne rovny povrch a behat rovno, ziadne rychle pohyby do stran. Neskor, ked vam behanie uz nerobi problemy, tak nastupuju ukroky do stran, cik-cak kroky, bez dozadu atd.. Vsetko ale najprv velmi pomaly a opatrne. Ak vam koleno napuchne po cviceni, tak viete, ze ste to prehnali a na buduce musite ubrat.
Okrem behania je to samozrejme bicykel, plavanie a podobne. Samozrejme sa zacina pomaly, rovne povrchy a postupne sa zvysuje rychlost a potom aj zmena smeru. Treba si davat pozor a radit sa s lekarom co uz mozete robit a co nie. Na koleno je samozrejme najnarocnejsie pohyby do stran, prudke pohyby – takze predtym ako zacnete tieto – odkonzultovat s lekarom!
Navrat do sportu
Sa odporuca najskor po 6 mesiacoch od operacie. 6 mesiacov je vsak skor extremnejsi priklad a realne sa k sportu vratite aj ovela neskor (az do 2 rokov). Je to velmi individualne a rehabilitacia v tomto celom zohrava klucovu rolu. Preto cim poctivejsie budete rehabilitovat, tym mate vecsiu sancu, ze sa vam podari koleno vratit do takeho stavu, v akom bolo pred urazom.
Vela stastia!!!! Ak mate nejake dobre tipy, ktore sa vam osvedcili vo vasej rehabilitacii, sem s nimi!!
Velmi kvalitny popis.
Doplnil by som poznatok k cviceniu predkopavania. Najtazsie trenovatelne svaly stehna, teda vastus lateralis a medialis su najviac napnute a zatazene v uplnom vystreti, podobne ako triceps humeri, to je samozrejme mozne dosiahnut az v plnej extenzii, no je dolezite si uvedomit, ze quadriceps femotris a ACL su antagonisti, tzn, v plnej extezii, je naplno napnuty aj ACL, teda opatrne – moze hrozit poskodenie.
Vyzdvihol by som mobilizaciu pately- jablcka – teda posunovanie do stran aj predozadne- ak zatuhne budete citit tahy a rezanie pod i nad jablckom, a tak isto masirovanie jaziev makkymi technikami – prstami posunovat po podkozi.
akoze ja mám 3 mesiac po operacii a viac ako 90 stupnov neohnem dokonca ma lekar neposlal po operacii na rehabilitaciu
dakujem, presne toto som hladala, aj ked niesom po operacii, ale vyrone a natiahnuti vazov.
mam skokanske koleno ake mam robit nanho cviky ?
Táto stránka mi velmi pomohla pri písaní referátu. Môžem z vlastnej skúsenosti potvrdiť všetky fakty, ktoré sa tu nachádzajú. Hrávam volejbal a na treningu sa mi pri dopade so smeca podlomilo koleno. Lekár zistil ze mam roztrhnuty predny strizeny a aj postranny vaz v kolene. musela som podstupit operaciu. Teraz mam po operacii zhruba 2 alebo 3 mesiace a zacala som znova trenovat, este mam problemy pre stale slaby stehenny sval, takze to koleno nieje take stabilne aho to zdrave, ale vsetko chce cas a hlavne pevnu volu
zaciatkom juna (2010) som podstupila artroskopiu kolena, nakolko som si pri cviceni (aikido) “zramovala” chrupavku.
((
Velmi ma prekvapuje, ak niekto tvrdi, ze ihned na druhy den po artroskopii moze chodit, behat atd. Ja som mala 3 dni problem len zliezt z postele.
No trapi ma vacsi problem: v sucasnosti, co je uz dva mesiace od operacie, nezohnem koleno nad 130 stupnov (aj to s vyraznou bolestou vo vnutornej jazve). Na rehabiliatciu pravidelne chodim (cca 1 mesiac), bicyklujem… No tak-povediac uz stracaju so mnou trpezlivost. Podla vsetkeho koleno je uz OK, ale vraj mam “iba” stiahnute slachy a kvadriceps.
Vsetky rehabilitacne cviky robim kazdy den, ale som uz zufala a skutocne neviem, co robit, aby sa to koleno dostalo do normalneho stavu…
Ahoj Siska!
Hmmm…mne sa toto nezda OK! Nieco tam nieje OK! Preco Ta neposlu na mag.rezonanciu? Bol tu jeden takyto pripad – tusim baba a nevedela zohnut koleno ani X tyzdnov po operacii a nakoniec to bol daky problem s operaciou! nechapem ze sa na to doktor nepozrie – lebo nieje normalne aby Ta odbili tym, ze je to OK. Nechaj si spravit mag.rezonanciu a ziadaj odpoved!
Je tu jeden pan doktor, kt. sem uz aj prispel, zucastnil sa diskusie – tak mozno on by vedel poradit..?
V kazdom pripade by som ja siel za inym lekarom a nechal si to pozriet a vysvetlit poriadne! Nepanikarit..ale nechat si vysvetlit niekym, kto ma na to ‘fresh’ nazor.
Daj vediet ako to pokracuje!!!
Ahoj Daniel,
kolienko uz temer uplne zohnem. 130° dam v pohodke, ale viac vyslovene nevladzem, pretoze dolny sval na stehne je este slabucky. Takze dril s cinkou (1kg) na nohe, skackanie a pomalicky aj beh. Podla lekarov (aj tych, co ma operovali aj na rehabilitacii) je (aj bola) moja bolest sposobena nizkym prahom bolesti a (citujem) “nuz slecna, treba sa prekonat”…
V utorok ma caka kontrola, kedze procedury som dobrala.
Zatial Ti velmi pekne dakujem
Ako som slubila, ozyvam sa. Vcera prebehla kontrola, na moje pocudovanie som dostala po dlhej dobe pochvalu /a to este aj od lekara/. Rehabilitacie teda skoncili, uz je to na mne a “domacom” cviceni. Po konzultacii mojho sucasneho stavu s lekarkou skonstatovala, ze pricinou mojho stazeneho uzdravovania boli moje problemy so zubom, resp. zapalenym nervom (problemy sice pretrvavaju, ale kolienko zacina posluchat – rada by som v blizkej dobe zavitala opat na treningy). Dakujem za vsetky rady
)
Caute,
nemate niekto skusenost s LARS operaciou?Je to plastika predneho krizneho vazu a ten sa nahradza takym specialnym polyesterovym vlaknom.Cize mi neodoberali ziadny step (z harmstringu alebo z patelarnej slachy) a teda rehabilitacia by mala byt rychlejsia (aj je).Robili mi to v Australii(pracovny uraz),na Slovensku sa to nerobi.Ale uz som doma,chodim na rehabilitaciu tu,no a chcela by som zacat v januari zase lyzovat.Len neviem,ci to nie je skoro aj ked doktor,co mi robil operaciu mi povedal,ze 12 tyzdnov od operacie (januar) by som uz mohla zacat.Snazim sa bicyklovat co najviac,posilovat stehenny sval.Skusala som aj aerobik,ale este sa bojim robit pohyby do stran.Je to divny pocit.Koleno moc neopucha,ani neboli,takze si myslim,ze je to ok.Ale ani nie je este ako predtym,citim tam kadeco.Ak mate niekto s tymto skusenost,podelte sa.Dik.
ahoj som 3 mesiece po operacii kolena ohybnost je dobra aj ked to pobolieva mam problem len s opuchom operovane koleno je ovela vecsie ako to druhe lekar povedal ze by som ho mala setrit a menej zatazovat ale mam male deti tak neviem
ahojte velmi dobr
vsetkym , ktori by potrebovali cenovo dostupnu clenkovu motodlahu odporucam pozriet nas vyrobok
http://www.anax.sk/motodlaha/
a prajem skore uzdravenie
Velmi dobry blog, dakujem za skvele rady
chcela by som sa opytat, som po operacii kolena, je to uz 5 mesiacov, ale stale to nie je dobre… cvicim doma, mame aj stepper,len neviem ci je dobry na koleno? viete mi poradit? dakujem! 
Ja by som si dovolil odporučiť guaranu z Brazílie na http://www.guaranaplus.sk/, dodá energiu a potlačí únavu, ideálna aj na rehabilitáciu, môžem len odporúčať.
dobry den!!!
prepacte ze az takto neskoro reagujem.
robili Vam plastiku krizneho vezu? kde? co hovori lekar na to ze to stale nie je dost dobre?? to je kluc podla mna!
ci ako zvycajne a ako je ‘dobrym’ zvykom na Slovensku sa na to lekar vykaslal a teraz si robte co chcete?
moja rada je konzultovat s lekarom pripadne ist za inym s lekarskou spravou MRI vysledkami atd… proste sa pytat a ziadat odpoved!
po 5 mesiacoch a adekvatnej rehabke by to koleno uz malo byt OK..hoci nie na 100perc sport zataz ale uz dobre!
stepper je dobry, najlepsi vsak stacionarny bicykel a uz vlastne aj normalny bicykel. po 5 mesiacoch uz aj beh po rovnom terene nenarocny..
comu sa vyvarovat su kontaktne sporty ako fotbal basket volej a potom kde sa vela ‘pivotuje na nohe’ – tenis squash… samozrejme bez OK od lekara ani lyzovanie/snowboard..
Dobrý deň, práve ležím v nemocnici pred plastikou predného krížneho väzu a po konzultácii s doktorom som sa dozvedel že metodika sa zmenila a po operácii sa koleno istý čas vôbec nemá zaťažovať aby väz prerástol kapilárami a upol na správne miesto, Až potom sa začína s cvičením a rehabilitáciou.
))
A teraz babo poraď
tak doktor je doktor
)
plastika sa sice robi uz peknych par desatroci
) ale tak aktualizacie su vitane a hlavne zo strany slovenskych expertov 
))
no pozri- nejdem sa tvarit ze viem viac ako doktor!
vecsinou co som si nastudoval a pocul ja, tak castokrat indi-vindi rehabka a ci chodit/nechodit suvisi hlavne co este s tym kolenom robili. napr menisky sa nesmu zatazovat hned (teda naslapnut plnou vahou) a ACL plastika sa moze naslapovat.
zatazou sa samozrejme nemysli ze hura podme hrat fotbal
ale trebars ohybanie, naslapovanie zatazovanie na bicykli atd…
inak kedysi davno pradavno sa zacinalo s plastikami tak, ze to spravili a borcovi dali nohu do sadry na X mesiacov- ze nech sa zrastie/uzdravi..
tento pristup ale dost skoro prekonali a razi sa uplne opacny pristup a sice rehabilitovat ze HNED po operacii prakticky a ziadna sadra/nehybne koleno.
dosiahli sa takto ovela lepsie vysledky a ludia sa vratili do sport aktivity skor..
v kazdom pripade ale treba pocuvat v prvom rade lekara ALE pytat sa! opytaj sa ho na toto, nechaj si vysvetlit ako ma prebiehat rehabka, co kedy budes cvicit, kedy chodit normalne kedy lahke nekontaktne sporty, kedy zvysena zataz (napr behanie uz po normal terene) kedy horizont vratenia sa k sportu bez obmedzenia…
no a potom si to mozes porovnat s priemerom inych ludi co mali plastiku.
napr profi sportovci sport plna zataz strielat goly
su aj 3 mesiace… do 6 mesiacov. to je samozrejme INA rehabka a pravdepodobne aj transplant. vez a nie “sam sebe darovany”
normalny clovek bezne normal chodenie uz po mesiaci/najviac dva bez barli, stac bicykel po par tyzdnoch, chodenie a poklus na pase po mesiaci/dvoch…pomaly pomaly dalej s dennou rehabkou s kopec cvikmi… a sport lahky NAJSKOR o 6 mesiacov, plny sport ca 8-12mesiacov. toto je priemer.
Ak ti doktor povie ovela viac/menej tak sa pytaj preco a nechaj si vysvetlit!
a de Ta operuju? spokojny s pristupom? len plastika ACL (predny skrizeny vez)?
cau a drz sa!!
dano.
Ahojte.Pred ôsmimi rokmi som absolvovala altroskopiu a následne po nej plastiku predného väzu.Tesne po operácií mi lekár zrušil barle,takže som hneď zaťažovala a rozcvičovala koleno.Nemala som žiadny problém celé roky,akokeby som ani žiadnu operáciu za sebou nemala.Až tento rok,som začala pociťovať bolesti.Po dlhšom sedení,či ležaní,kým som sa na nohu mohla postaviť,muselo mi tam bolestivo puknúť a pohyblivosť bola v pohode.Až tieto Vianoce som na nohu,nemohla chodiť vôbec,Po asi dvoch týždňoch to prešlo,no konala som a po magnetickej rezonancií,zistili nutnú operáciu.Robili mi chrupavku a väz som mala roztrapkaný a uvoľnený.Takže tiež si myslím,že nieje práve najlepšie zaťažovať hneď po plastike koleno,pretože ten väz potrebuje svoj čas,aby bol a držal tam ,kde má.Nie som dr,to je len môj názor.
Dobry den,
A co obycajne podvrtnute koleno, bez zlomenin a roztrhnutych slach? Ja viem ze to znie uplne banalne oproti tuna spominanym zraneniam, ale aj tak by som sa chcel co najskor vratit k sportu
….
Pred dvoma dnami som pri basketbale pri doskoku zle doslapol a citil podvrtnutie kolena, uraz nebolel, v kolene mi praskalo ale bolo ohybne po uraze a este som ho strečoval (asi chyba?
). Na druhy den som ho mal opuchnute, nevedel pokrcit, tak som bol u lekara, rtg je v poriadku, dostal som ortezu s odporucanim nosit stale tyzden a koleno nezatazovat. Krv v kolene vraj zrejme bola ale nebolo jej take mnozstvo aby sa musela vytahovat.
Ako dlho asi trva kym koleno odpuchne? Teraz po dvoch dnoch mam pocit ze je stale rovnako napuchnute, neboli.
Skutocne mam cely tyzden nechat koleno v orteze a nijak neprecvicovat? (ani nejaky strecing)?
Dakujem za rady
cau!!
no v prvom rade podvrtnutie je divny terminus technikus kt podla mna slovenski lekari pouzivaju nato aby nemuseli nic poriadne robit. nieco ako ‘nalomena ruka’
ale dobre
ist na RTG je uplna blbost. vyhodene prachy poistovne. RTG moze ukazat macimalne tak zlomeninu…co v Tvojom pripade evidentne nehrozilo.. ale dobre
na co Ta mali poslat je MAGNETICKA REZONANCIA a tak zistili poskodenie kt sa Ti stalo..
vez sa ti mohol natiahnut (hoci taky vez nie je natahovaci a la guma) alebo natrhnut (viac pravdepodobne) alebo roztrhnut.
proste rtg neukaze poskodenie vezu ANI NAHODOU.
urcite sa s nim nieco stalo, resp v kolene kedze ti dost napuchlo a to sa najspolahlivejsie ukaze pod mag.rezonanciou a vysetrenim lekara kt sa VYZNA (tu je velky problem). obvodak pokial by bol veeeeelka vynimka Ti nepomoze a skor veci len pokazi/oddiali.
URCITE zajdi za odbornikom, ortopedom a nechaj sa vysetrit. ak ta obvodak posle domov ze chodte a oddych tak ho zdravou nohou kopni do rozkroku a sam si dohodni vysetrenie u odbornika!
vysetrenie by malo byt ze Ti lekar s nohou bude hybat, zisti takto ci vez je uvolneny/roztrhnuty a potom Ta este posle na mag.rezonanciu kt je NEVYHNUTNA. RTG je uplna sprostost…nieco ako keby cloveka kt si zlomil ruku poslali na mamograf
daj vediet co a jak ale urcite to nepodcen lebo sa moze jednat aj o roztrhnutie/natrhnutie vezu a to by si mal vediet..
nechat koleno v orteze??? sorry ale ten lekar sa mi nezda.
1. nespravil mag rezonanciu
2. koleno tyzden v orteze je SPROSTOST. mame asi do cinenia s lekarom typu – zranili ste si koleno..nic neviem ale sak…vylezte to.
krv mi kypi ked taketo veci pocuvam..
ha Ti poviem ze:
1. cvicit by si mal po par dnoch, urcite po tyzdni! iste cviky aby ti koleno odpuchlo. velmi jednoduche a bez namahy napr chodza, vytlacanie tehliciek v posilke, predkopavanie, troska drepy, mat koleno vystrete a zatinat stehenne svaly (toto co najcastejsie)
vsetky cviky s MINIMALNYMI vahami resp so ziadnymi vahami ak to ide bez bolesti.
2. ziaden sport hlavne nie kontaktny resp tenis.. pri ktorom koleno zatazujes do stran atd..
3. strecing uplne ok ale nie na silu a urcite nie cez bolest
4. studene obklady
5. vylozena noha co najcastejsie
6. kompresny/elasticky obvez
7. hlavne navstivit odbornika. napr ak si z BA tak na Kozej mas centrum alebo Sportclinic…
Ahoj, dakujem ze odpoved, musim sa trosku zastat doktora, aby to nevyzeralo ze nespravil nic, koleno mi vysetril hmatom, skusal mi na neho tlacit z roznych stran a ja som tlacil proti jeho ruke a potom este uvolnene koleno skusal ohybat do stran. Nic z toho co skusal ma nebolelo.
Terz po styroch dnoch som skusal koleno rozhybat, je strasne stuhnute, stale napuchnute, viem ho ohnut priblizne do 70°, mozno aj viac, neboli ale citim v nom tlak tak to radsej nesilim. Skusal som aj napinat sval na stehne pri vystretej nohe, ale to dokazem len trochu a potom zas citim tlak. Je to normalne, mam pokracovat ci radsej opatrne?
Najviac ma trapi to, ze je stale opuchnute :-/, bojim sa aby mi netahali krv/vodu, rad by som sa tomu vyhol.
V pondelok ked pojdem na kontrolu tak ho poziadam aby ma poslal aj na MRI, ale pocul som ze vsade su vraj velmi plny a caka sa min niekolko tyzdnov (KE)
ahoj!!!
jasne cvicit by si mal – aspon to napinanie svalov pri vystretej nohe.
urob to takto: sadni/lahni si na postel, nohy pred sebou vystrete. pod zranenu nohu pod petu si dak nejaku podlozku ak chces a takto napinaj stehenny sval- noha stale vystreta. zatnes sval, drzis napety 2-3sekundy..pomaly uvolnis..a zas dokola. cim viac tym lepsie a hlavne co najviackrat serie za den. cojaviem kludne 10x za den po 50 napnutiach..resp aj viac
tento cvik ti absolutne nema co pokazit a robi sa prakticky okamzite po operacii. cielom je prave aj odpuchnutie kolena a to, aby ti neochabli svaly..
no a dalej aby Ti koleno odpuchlo – studene obklady, elasticky obvez, vylozena noha..a NIC co ta boli. no a cvicit aspon tento cvik. Po cviceni/pohybe zas chladit.
vodu by ti nemali vytahovat len ak je to ozaj velky opuch kt navies odstranit ako pisem vyssie.
MAgneticka je potrebna a ano v tejto krajine sa na nu caka a caka.. ale v zasade tyzden aj par tyzdnov pockat mozes..nic sa ti nestane.
vysledky by mali byt potom na CD resp na pamet karte a tie si urcite zober!!! su tvojim majetkom a budes ich pouzivat ked pojdes konzultovat s inym ortopedom! to staci trebars poslat pred vysetrenim lekarovi, on si to kukne a hned bude mat lepsi obraz predtym ako prides na vysetrenie, resp Ti bude vediet povedat iny nazor…
drzim palce a daj vediet co a jak!!!
zdravim, chcel by som sa opytat co odporucate na poskodenie menisku 1.stupna-trhlina, uraz pred 2 mesiacmi aj vysetrenie MR. Lekar povedal ze nato staci rehabilitacia a ze ak sa citim mozem s ortezou kludne hrat rekreacny fubtal (hravam uz iba rekreacne posledne 2 roky, predtym aktivne) bolest pocitujem len niekedy aj to len miernu, no niekedy ked vyrovnavam nohu tak mi tam nieco sem tam praskne ako keby podskocilo jablcko neviem to presne opisat. je to tym ze som nohu 10 tyzdnov setril a trocha ochabla? momentalne nemam cas na rehabilitaciu neviete o nejakych cvikoch? mozem chodit hrat? dakujem